Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos.
La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.
Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.
Modo de seguir esta dieta
Lunes
Desayuno
café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo.
Media mañana
1 zumo de naranja.
Comida
1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verdura hervida.
Merienda
zumo de frutas.
Cena
Pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.
Martes
Desayuno
biscotes con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
Media mañana
zumo de frutas.
Comida
1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
Merienda
zumo de frutas.
Cena
arroz integral con calabacín y verdura hervida.
Miércoles
Desayuno
infusión de hierbas y fruta del tiempo.
Media mañana
zumo de fruta.
Comida
queso fresco desnatado y verdura al vapor.
Merienda
zumo de frutas.
Cena
couscous con tomate fresco y perejil y verduras hervidas.
Jueves
Desayuno
Pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo
Media mañana
zumo de fruta.
Comida
una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
Merienda
zumo de fruta.
Cena
pasta con guisantes y verduras al horno.
Viernes
Desayuno
tisana y fruta del tiempo.
Media mañana
zumo de naranja.
Comida
ración de pescado al horno y verduras al vapor.
Merienda
zumo de fruta.
Cena
sopa de trigo con verduras y verduras al horno.
Sábado
Desayuno
biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
Media mañana
zumo de naranja.
Comida
conejo a la cazuela y verdura hervida.
Merienda
un zumo de fruta.
Cena
Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.
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